红薯竟然有这么多好处

简小军

                                                                                                   


红薯是我们日常很经常食用的一个食物，这种食物被称为“地下黄金”，有着很高的营养价值，经常食用红薯可以给我们的身体带来不少的好处，具体有哪些呢？一起来了解下这个问题吧！
1、预防便秘
红薯是个润肠通便的好食物，不少人在生活中会有便秘的困扰。在这种情况下，可以适当的食用红薯来进行缓解，因为红薯内的膳食纤维含量非常的高，食用之后可以有效促进肠胃进行蠕动，对于便秘可以起到很好的缓解效果。
2、帮助减肥
红薯是一个营养非常高的食物，但是它所含有的热量却非常低。同分重量和大米相比较，红薯的热量仅占有大米的三分之一，并且几乎不含有脂肪和胆固醇，吃红薯对于健康而言是比较有利的。一些减肥的人群可以将红薯搭配其他的食物当成主食，可以辅助进行减肥。
3、美容养颜
红薯是个非常健康的食物，它含有较丰富的雌激素物质，在食用后可以帮助保持皮肤的细腻。减少皮下脂肪堆积，可以起到很好的美容养颜效果。
4、辅助降血压
红薯内含有的钾元素是很丰富的，对于高血压患者而言是比较有利的。钠和钾这两个元素，都会影响到高血压患者的血压高低。当体内的钠元素过高时，血压就会升高。而钾元素增加时，则可以帮助排除体内多余的钠元素，还可以促进体内的矿物质保持在平衡的状态下，对于高血压患者控制血压可以起到一定的辅助作用。
5、保护眼睛
红薯内含有的胡萝卜素非常丰富，这个营养元素在进入我们的体内之后会转换成维生素A。而维生素A这个物质，对于我们的眼睛健康而言非常有好处，可以有效预防夜盲症的发生。


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编审：九州牧
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